こんにちは
ラブリーポップのおーちゃんです

寒い日が続いておりますね～～皆さま、風邪などお召しになっていませんか？？
わたくしは昨年末交通事故、今年はじめにしつこい風邪に悩まされましたが、
今はいたって元気、心身ともにすこやかであります♪

健康でないとエロを楽しむ余裕がありませんから、
寝込んでいたときは寂しかったですね～～(笑)
ジムにも行っているので体調管理はできていると
思っていたのですが…甘かった＞＜！！

最近トレーナーの方に腹筋を鍛えるのに効果的な
トレーニングを教わったのですが…その内容が膣トレに似ているのです！！

脚を閉じ、かかとをつけてまっすぐ立ち、おへその中心から
お腹をへこませるような、お尻の穴を締めるような感覚で
力を入れ、なおかつ呼吸は止めずに続ける。そのまましばらくキープ。

これが体幹中心部の筋肉に効くそうなんです！！
柔らかいボールなどを太ももの間にはさんで、
つぶすようにしても効果があるとか！！

お尻の穴を締めようとしますと、お尻周辺の括約筋と
連動して膣内の筋肉も収縮します。つまりアヌスを
締めると自然に膣もキュっとなるわけなんですね☆
普段あまり意識して使わない筋肉なので、どう動かすか
最初はわからない方もいらっしゃるかと思いますが、
「トイレに行きたい！！！」ってときに我慢する感覚を
思い出してやってみてください♪

それが膣のトレーニングにもなるし、腹筋を鍛えることにも
つながるのですから、これは一石二鳥、やらなきゃソンですね！！
わたくしもダイエットと膣トレ、両方の目的を持って
毎日続けたいと思います～～！！皆さまもどうぞご一緒に♪♪





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